]]>]]>

Когнітивно-поведінкова психокорекційна групова робота зі страхами і депресією "ШЛЯХ УПЕВНЕНОСТІ І СВОБОДИ-2"

    * Тяжкі передчуття і страшні побоювання зводять Вас з розуму?
    * Тривога змушує Вас бігати туди-сюди?
    * Чи навпаки – Ви загальмовано сидите і не маєте сили щось робити?
    * Ви легко стомлюєтесь і ще легше дратуєтесь?
    * Вам важко заснути, сон неспокійний, часто Ви прокидаєтесь дуже рано?
    * Колись приємні справи не приносять Вам тепер задоволення?
    * Вам сумно і страшно, що так тепер буде завжди?

Якщо хоча б 3 пункти Ви можете сказати про себе «так» - це ознака того, що Ви не даремно читаєте це оголошення!..

Близько 3% людей мали панічну атаку за останній рік,
5% населення страждає від тривожних розладів,
10% відчувають тривогу у зв’язку зі спілкуванням з людьми,
близько 20% - страждають від депресії.  
Ви – не самотній. І разом нам вдасться покращити Ваше життя уже зараз.

Метод когнітивно-поведінкової психотерапії (КПП) є науково обґрунтованим метод вибору №1 при роботі з депресією, страхами і особистісними розладами. Згідно із дослідженнями Borkovec and Costello, 1993 КПП дає стійкі результати для 58% учасників (при цьому для не директивних методів психотерапії цей показник 27%). Офіційно визнаний системою медичного страхування ряду європейських країн і США.

Що Ви отримаєте від занять?

1.      В результаті психодіагностики Ви намалюєте карту власних емоційних розладів.
2.      Зрозумієте повторювані цикли, в які Ви потрапляєте, а, отже, зможете змінити якусь із ланок, щоб патологічна система «розсипалась».
3.      Ви навчитесь відстежувати свої автоматичні негативні думки і давати їм адаптивні відповіді.
4.      Опануєте навички розслаблення і мистецтво mindfulness.
5.      Будете отримувати регулярні домашні завдання і ділитись своїми знахідками і труднощами.
6.      Вас підтримають ті, хто також розуміє Ваші переживання, має схожі переживання і бажання змін.
7.      Спробуєте допомогти зцілитись іншим учасникам групи.
8.      В майбутньому Ви зможете користуватись опанованими методиками самодопомоги.

Вирішили читати далі? Давайте познайомимось.

Мене звуть Валентина Паробій. Я – психолог. У світі психотерапії з 2001 року. Веду індивідуальний і сімейний прийом, групову роботу, співпрацюю з медичними центрами, пишу статті, виступаю експертом у ЗМІ й ділюся своїми знаннями. Застосовую метод КПП, символдрама, танцювальна-рухова терапія. У своїй практиці допомагаю клієнтам відчути більше незалежності від настрою і страхів, використати з користю ті сили, які раніше спрямовувалися на боротьбу з тривогою. І у моєму житті також були моменти, коли моїми думками і почуттями керував Смуток і Страх...

            Напевно, повністю безстрашних людей немає. Іноді кажуть, що не бояться тільки дурні, а хто не відає страху, не доживе до старості.
           
Страхи висоти, глибини, швидкості, зброї, втрати рідних є цінними, бо:

    * зберігають життя,
    * нагадують про обережність,
    * зменшують ризики,
    * допомагають зосередити увагу,
    * сконцентруватися на важливому,
    * надають ціну тому, що ми маємо.

Та іноді СТРАХ і СМУТОК починають заважати, ставати нав'язливими і виснажувати. Коли Ви не можете:

    * провести важливу зустріч,
    * чи вийти на вулицю,
    * чи добре справлятись зі своєю роботою,
    * чи довіряти оточуючим людям,
    * чи просто бути упевненими і спокійними,

Ви можете відчувати, що даєте своєму настроєві занадто багато влади у Вашому житті і не можете собі зарадити.

Інформація для роздумів:
80% людей, що потерпають від депресії і тривожних розладів, звертаються по допомогу, коли:

    * Є виснаженими тривалою боротьбою із самими собою.
    * Страх того, що життя проходить повз них, стає сильнішим за інші переживання.
    * Уже не можуть/не хотять вийти із власного дому без сторонньої допомоги.
    * Розуміють, що самé лише вживання ліків не допомагає.

І лише 20% людей звертаються по психологічну допомогу незабаром після виникнення симптому. Як Ви гадаєте, кому легше одужати?

Не дайте страху і депресії стати хронічними!

Ми можемо боятись певних ситуацій і зітхати з полегшенням, коли вони завершуються. Це нормально. Але ми можемо боятись на стільки, що уникатимемо самих цих ситуацій, обмежуючи свою свободу, щастя й можливості:

    * не літатимемо літаками,
    * не займатимемось тим, що нам подобається,
    * не будемо висловлювати публічно свої ідеї й думки,
    * не будемо знайомитись з тими, хто нам симпатичний,
    * не спілкуватимемось з людьми, яким можемо здатись дивними...

Не дарма кажуть, щo страх робить незнайомцями людей, які могли б стати друзями.

Гіршою за страх є ТРИВОГА, яка може не відпускати нас, тримаючи у своїх обіймах.  Це постійні думки про

    * хворобу,
    * самотність,
    * нещастя
    * щось неприємне,
    * невідворотне,
    * що насправді може здаватись нам нереальним,
    * але тим не менше - забирати сили й енергію

і заважати нам насолоджуватися кожним днем нашого життя, цінувати його).

На щастя, страх може бути дуже потужною рушійною силою. Він може змусити нас бажати змінити своє становище, життя і долю.

    * Знайти кохання і не боятись самотності.
    * Вимкнути світло і просто відпочивати.
    * Заробити капітал і не тривожитись через бідність.
    * Вийти до людей і просто відкрити своє серце.
    * Розбудити ту внутрішню силу, яка чомусь вирішила подрімати.
    * Керувати своїм життям і забути про невпевненість.

            О, якби існував прекрасний чарівник, який міг би просто забрати ті страхи і переживання, які нам заважають, і надати нам можливість насолоджуватися життям сповна! Перелік антидепресантів і заспокійливих на сьогодні налічує сотні найменувань. Ці препарати допомагають тимчасово створити ілюзію свободи. Таку ж дію мають  алкоголь і наркотики. Справжньому звільненню від страхів і депресії передує наполеглива внутрішня РОБОТА.

І розпочати цю роботу легше разом з кимось, наприклад, із психокорекційною групою «ШЛЯХ УПЕВНЕНОСТІ І СВОБОДИ-2», яка розпочнеться 3 жовтня 2011 року о 19:30. Місце зустрічей Печерськ (20 хв. від метро Дружби народів) вул. Кіквідзе, 26 (]]>на мапі]]>).

Умови і оплата:

    * Курс складається із 11 занять по понеділках (1,5 год.)
    * + 1 індивідуальна зустріч (50 хв.).
    * Максимальна кількість учасників – 9 осіб. Зараз вільних місць = 8.
    * Правила пунктуальності і конфіденційності.
    * Оплата пропущеного заняття.
    * Передоплата останнього заняття.
    * Вартість одного півторагодинного заняття - 130 грн.
          o Знижка 20% (тобто 100 грн. за заняття)
                + Студентам
                + Мамам дітей до 3-х років
                + Учасникам, які оплачують весь курс одразу чи після 3-го заняття (економія до 300 грн.).

Зараз у вас може виникнути думка: звичайно, варто було б якось змінити своє життя, поліпшити свій стан і взагалі... Я подумаю про це... Пізніше. Зрештою, мені вже не так і погано...

СТОП! Схаменіться!

Будь-яка система не хоче мінятись. Вашим життям і настроєм системою зараз керує інерція. Не давайте їй права голосу, вона – поганий порадник.
Візьміть курс на свободу! Дійте уже зараз!  

Я хочу  прийняти участь! Що для цього потрібно?    

   1. Завантажити і заповнити ]]>анкету]]>. Обов'язково пройти вказане в анкеті тестування.
   2. Надіслати її на адресу parobiy@gmail.com до 30 вересня.
   3. Прийти на першу зустріч 3 жовтня, познайомитись із ведучою, методом й іншими учасниками.
   4. Протягом тижня (між 3 і 10 жовтня) прийти на індивідуальну психодіагностичну зустріч.
   5. Стати одним із 9 учасників, оскільки така максимальна кількість осіб у групі.

Ці заняття будуть найбільш ефективними, якщо:    

    * Ви чогось боїтесь і це впливає на якість Вашого життя.
    * Маєте раптові напади страху.
    * Часто тривожитесь без особливої причини.
    * Перелічені симптоми зберігають у Вас протягом останніх 3 тижнів.
    * Вам від 20-ти до 40-ка років.
    * Ви зможете приходити на ці зустрічі.
    * Ви мотивовані на зміни і маєте достатньо наполегливості.

Кому краще залишитись осторонь:    

    * Пасивним спостерігачам.
    * Зневіреним скептикам.
    * Спринтерам, які орієнтовані на миттєвий результат.
    * Тим, хто готовий виконувати домашніх завдань.
    * Просто стороннім цікавим, кого тема страху і тривоги особисто не торкається.

P.S.: Якщо цей лист потрапив до Вас випадково, але у Вас таки вистачило терпіння дочитати його до кінця, можливо, для цього були свої причини. Подумайте про них. А також про Ваших знайомих, кому могла б стати у нагоді ця інформація.

І нехай Надія матиме над нами
більше влади!
--
Неминучого щастя!
Психолог Валентина Паробій
]]>http://parobiy.blogspot.com]]>
+38 096 541 35 11 parobiy@gmail.com