]]>]]>

Як уникнути перевтоми

як уникнути перевтоми

Ми живемо в щільному графіку. У нас багато обов'язків, планів, зустрічей, інформації і стресу. Ми повністю витрачаємо свою емоційну і психологічну енергію. У нас немає запасу міцності. І ми не замислюємося над необхідністю повного відновлення своїх сил і про важливість гармонії у своєму житті.

Ми заповнюємо своє життя до межі. І схоже в ньому не залишається місця нам самим. Що зробити, щоб самому керувати навантаженнями і подіями в своєму житті?

Дайте собі час і простір для своїх емоційних, фізичних і фінансових ресурсів. Не забивайте своє життя повністю буденними подіями. Дайте собі простір. Дайте собі можливість зітхнути на повні груди, озирнутися навколо. Можливо, ваші короткострокові цілі трохи відсунутися, але ви, безсумнівно, виграєте в довгостроковій перспективі.

8 кроків, щоб уникнути перевтоми:

Тримайте свої зобов'язання. Ви можете зробити багато, але все на світі ви зробити не можете. Потуги зробити більше, ніж це можливо об'єктивно, приведуть вас до психологічного і фізичного виснаження. При цьому постраждають інші сфери вашого життя - ваші відносини, ваше здоров'я, ваш розвиток.

Встановіть правила. Ви можете домовитися з собою, що не працюєте після шостої вечора, або не дозволяєте використовувати свої вихідні дні для вирішення виробничих завдань. У кожного з нас свої обставини. Але чіткі межі праці та відпочинку дадуть нам час поповнити свої сили.

Витрати менше, ніж доходи. Постійне хвилювання від усвідомлення перевитрати коштів, може стати постійним джерелом стресу. Якщо ви стикаєтеся з цією проблемою регулярно, проаналізуйте свої статті витрат, і обмежте свої витрати в найменш важливих сферах. Не захоплюйтеся кредитами. Звичка витрачати незароблені гроші, може принести чимало хвилювань і тривог.

Резерв має бути завжди. У житті трапляються кризові ситуації. Для того, щоб у вас була можливість всі свої сили кинути на рішення виниклої проблеми, подбайте заздалегідь про свій фінансовий резерві.

Робіть зарядку. Доведено, що регулярні фізичні вправи, збільшують вашу особисту енергію і стабілізують її рівень протягом дня.

Достатньо відпочивайте. Ваше тіло має потреби у сні й спокої. Тому не жертвуйте сном в ім'я інших важливих справ. Відпочивши, організм допоможе вам ефективніше впоратися зі справами.

Побудьте в тиші. Для того, щоб гармонізувати вашу розумову енергію, дайте собі можливість побути наодинці з навколишнім світом. Якщо вмієте молитися - моліться. Ні - просто прислухайтеся до глибини тиші всередині вас.

Приділіть увагу відносинам. Відносини між людьми є важливим джерелом емоційної і психічної енергії. Переконайтеся, що ви дійсно серйозно ставитеся до своїх відносин і приділяєте їм досить якісного уваги і сил. Дайте відчути оточуючим вас близьким людям, як вони важливі для вас.