]]>Діагностика життєвого призначення]]>
]]>Діагностика життєвого призначення]]>

Майкл Фелпс: 5 звичок переможців

5 звичок переможців

Чому деякі спортсмени йдуть від хорошого до великого в обраній галузі, а інші, як олімпійський чемпіон Майкл Фелпс, йдуть від хорошого до рекордів? Про звички переможців і рекордсменів вдалося дізнатися у наставника Фелпса, тренера збірної США з плавання Боба Боумана.

Майстерність Майкла Фелпса надзвичайна. Він завоював 22 олімпійські нагороди, з яких 18 - золоті медалі. Це найбільше досягнення за всю історію Олімпійських ігор. Боб Боуман розповів, як досягти максимальної ефективності в своїй новій книзі «Золоті правила» і поділився рецептами і практиками Фелпса. Боуман впевнений, що такі звички можуть допомогти всім, особливо бізнес-лідерам.

Одного таланту недостатньо. Чемпіони, такі як Майкл Фелпс, тренуються з щоденними звичками, щоб досягти досконалості. Отже, 5 звичок для перемоги.

Звичка № 1: Бачення

«У кожного з моїх спортсменів є чітке розуміння того, навіщо він прийшов в басейн і що він там буде робити цього дня», - каже Боуман. Бачення, за словами Боумана, - це плисти так швидко, щоб виграти медаль. Стратегія Боумана полягає в тому, щоб допомогти його спортсменам зосередитися на процесі, а не на результатах.

Ви не можете контролювати або передбачити, хто виграє медаль в будь-якої конкретної гонці, «але якщо ви будете достатньо швидкі, результат подбає про себе». І нехай медалі - це відчутні нагороди, Боуман вважає, що лідеру і людині, яка хоче досягти максимальної ефективності, важливіше кожного дня домагатися досконалості і нагадувати собі (або своїй команді) про кінцеве бачення. Ця щоденна звичка призведе до тривалої величі.

Звичка № 2: Уявна репетиція

Бачення і уявна репетиція - це дві сторони однієї монети.

«Ви повинні запрограмувати свій внутрішній видошукач», - каже Боумен.

Він говорить про візуалізації, і на думку тренера, Майкл Фелпс в цьому кращий. «Протягом кількох місяців до гонки Майкл входить в розслаблений стан. Він подумки репетирує гонку по дві години на день в басейні. Він бачить себе перемагаючим. Він відчуває запахи, пробує воду, чує звуки, бачить годинник. Фелпс уявляє все це ще на крок вперед. Він бачить себе зовні, як глядач на трибунах. Також він бачить, як долає перешкоди. Наприклад, що б він зробив, якби він опинився в гонці далі, ніж припускав? Фелпс опрацьовує всі можливі сценарії.

Боуман впевнений, що уявна репетиція - перевірена і добре зарекомендувала себе техніка для досягнення максимальної ефективності майже в кожному починанні.

«Мозок не може відрізнити щось дуже яскраво і чітко уявлене від реального»

Боумен вважає, що всі ми, незалежно від сфери діяльності, маємо чіткі уявлення про те, ким ми є сьогодні, і те, ким ми хочемо бути завтра. Коли ми ставимо цілі в бізнесі, спорті або іншій сфері, існує розрив між тим, де ми знаходимося і де ми хочемо бути. «Найбільш значуща уявна картина - це те, де ви будете... так що варто навчитися уявної репетиції», - радить Боумен. «Якщо ви можете сформувати чітке уявлення бажаного результату і візуалізувати себе, що робите це, ваш мозок швидко знайде способи доставити вас туди».

Звичка № 3: Щоденна практика

Людина може бути благословенна талантом з дитинства (або 80-дюймовим розмахом "крил", як Майкл Фелпс), але ніхто не може досягти досконалості, не вкладаючи сотні, тисячі годин в практику. Щоб підготуватися до Олімпійських ігор у 2004 році, «Майкл Фелпс тренувався 365 днів на рік упродовж шести років», - каже Боумен.

- Та ви жартуєте!

- Я знаю, тому що я був з ним весь цей час», відповів Боуман. «На Різдво, Новий рік і дні народження Майкл працював наполегливіше, ніж будь-хто інший, за ким я спостерігав.

Подивіться чого він досяг, він пливе, як торпеда!

Майстерне виконання в будь-якій сфері може бути оманливим. Глядачі часто припускають, що виконавець просто талановитий, тому що їх дії здаються такими легкими. Схожу ситуацію можна виявити у великих ораторів. TED виступ дослідниці мозку Джилл Болті-Тейлор - в ТОП10 багато років. Вона зізналася, що практикувала свою презентацію 200 раз. Багато бізнес-лідерів не практикувалися 200 разів для всіх своїх виступів в сукупності, а потім вони дивуються, чому ж у них не виходить продати свій проект або знайти контакт з аудиторією.
Результатом практики є те, що ви буквально запрограмували свій мозок на максимальну ефективність. У день змагання (виступу) ви можете очистити свій розум і тіло з упевненістю, що вони будуть робити те, що ви вже робили десятки, сотні або в разі Фелпса, тисячі разів.

Звичка № 4: Відмова від фрази «не можу»

Тренер Боб Боуман потрудився, щоб прибрати «не можу» зі словника Фелпса.
Це дозволило Майклу «розширити мислення і повірити, що я можу робити все, що захочу. Я думаю це був важливий ключ до успіху.

Звичка № 5: Фокус на собі і своїх діях

«Я залишаюся на своїй доріжці. Я роблю те, що повинен, те, що я хочу зробити, щоб стати кращим. Коли я розібрався, що мені потрібно зробити, щоб досягти мети і втілити мрії, тільки це і було важливим. Ніщо інше не мало значення. Все інше просто відійшло в бік».

Замість того, щоб відволікатися на інших плавців, на їх підколки, амбітні заяви і порожню балаканину, Фелпс зосередився на тому, що йому потрібно зробити для успіху.
«Я не можу контролювати те, що роблять інші люди. Тому думав, чого хочу досягти я і турбувався про те, що мені потрібно робити для цього. І це спрацювало».

У цьому йому допомогла звичка записувати цілі. 

Фелпс тримає їх на тумбочці біля ліжка. Він виявив, що записати свої цілі на папері і часто переглядати їх допомагає йому не відволікатися і переживати важкі дні.

За завданням свого тренера плавець став відстежував і свої довгострокові цілі - на 5, 10 і навіть 20 років. «Раніше я так ніколи не робив. Я завжди думав про наступну гонку або про наступне тренування», - говорить Фелпс.

Методика Боба Боумана по використанню звичок для тренування і перемоги Майкла Фелпса стала знаменитою завдяки книзі «Сила звички» Чарльза Дахігга. Зараз сам Фелпс пише «Без Боба я б не поставив своїх рекордів і не виграв би медалей».

Практика цих п'яти щоденних звичок може і не приведе вас на Олімпіаду, проте точно дасть вам більше переваг в змаганні з конкурентами.

Дійте!

Відео з Майклом Фелпсом:

 

Пряма мова Боба Боумана і Майкла Фелпса (англійською):

]]>Джерело]]>