]]>]]>

Шкідливі поради - Як угробити себе стресом у 2015 році

Стрес

Безліч книг написано на тему, як впоратися зі стресом. Однак, якщо сказати людям, як робити правильно - вони будуть робити правильно, але також будуть здійснювати і помилки. А якщо відразу вказати на помилки, то велика ймовірність, що їх вдасться уникнути. Тому «шкідливі поради» можуть бути цілком ефективними.Отже, ось вам 17 правил, якщо ви хочете страждати від стресу в Новому Році.

1. Забудьте про гумор. Гумор - один з найпотужніших психологічних захистів, що дозволяє нам зняти напругу і впоратися з повсякденними неприємностями. Тому ви до всього повинні ставитися максимально серйозно, щоб послабити свій захист.

2. Мисліть глобально. Новий рік, як і всі попередні, обіцяє багато труднощів і неприємностей. Виберіть з них проблеми поглобальніші: потепління, метеорит, криза і т.п., на які ви не можете вплинути. Думайте про кожну з них в будь-яку вільну хвилину. Почуття безпорадності, приреченості і катастрофи, що насувається, вам забезпечено!

3. Фізична активність - під забороною. Регулярні фізичні навантаження стабілізують вироблення серотоніну і сприяють розвитку почуття задоволення і зниження стресу. Тому не купуйте абонемент у фітнес, не ходіть на танці, а весь вільний час намагайтеся проводити, лежачи на дивані або сидячи за комп'ютером.

4. Менше спіть. Під час сну відновлюється баланс дофаміну, який краще всього регулює нашу активність, мотивацію і задоволення від життя. А навіщо воно нам? Краще замість додаткової години сну протупіть в планшет або позаймайтеся ще менш значущою нісенітницею.

5. Засмітіть тіло. Намагайтеся побільше їсти жирної, шкідливої їжі, що містить якомога більше смакових добавок. Не забудьте налягати на газовані напої і міцну каву по багато чашок на день. Те, що ми їмо, впливає на наш настрій і роботу мозку. Ось і намагайтеся їсти те, що чинить негативний ефект на наш мозок.

6. Приймайте психотропні речовини. Якщо ви кинули курити, саме час повернути цю звичку. Не здумайте знижувати кількість споживаного алкоголю. Варто спробувати й інші «заборонені речовини». Всі вони надають довгограючий негативний ефект і сприяють зниженню саморегуляції мозку, роблячи його менш здатним справлятися зі всілякими навантаженнями.

7. Концентруйтесь на негативі. Найчастіше помічайте те, що у вас в житті не складається. Думайте більше про погані моменти, які підкидає вам життя. Постійно відзначайте, що у вашому житті гірше, ніж в інших і чого ви ніколи не зможете досягти. Додавайте в своє світосприйняття побільше драматизму і чорних фарб.

8. Більше метушіться! Все робіть поспішно й квапливо. Піддавайтеся запевненнями інших, що треба робити речі терміново, поспішайте завжди і у всьому, подумки підганяючи себе: «не встигну!».

9. Робіть кілька справ одночасно. Не дарма ж вихваляють багатозадачність. Якщо не можете робити кілька справ одночасно, то хоча б робіть одне, а про інші справи в цей час хвилюйтеся і переживайте в думках. У цьому випадку ви будете допускати більше помилок, а всі речі будуть робитися без задоволення.

10. Постійно хмурьтесь. Наше тіло повідомляє мозку, які емоції відчувати, тому частіше хмурьтесь, горбтесь, тримайте ноги і руки в напрузі, стискайте кулаки і зуби, сидіть в незручних позах.

11. Робіть все ідеально. Як відомо, досконалість недосяжна і всі люди роблять помилки. Намагання робити речі абсолютно без недоліківпохвальне, але максимальний стресовий ефект буде досягати, тільки якщо до цього ви додасте значну порцію переживань з приводу подій, які відбуваються не так, і речей, які не досконалі.

12. Прокрастинуйте. Відкладайте важливі справи на потім, щоб накопичувати їх кількість і напруження, викликане цією незліченною кількістю справ. Більший ефект буде забезпечений почуттям провини.

13. Прислухайтеся до негативних відгуків інших. За статистикою, 15% людей завжди будуть чимось незадоволені. Слухайте цих людей уважно, все приймайте на свій рахунок, запам'ятайте їх бурчання як слід і постійно прокручивайте їх роздратовані фрази в своїй голові.

14. Прислухайтеся до свого тіла. Намагайтеся щодня думати, чи не турбують вас якісь болі, нездужання, чи не коле, не ниє де-небудь в тілі. Якщо на ваше щастя щось у вас заболіло саме - негайно гугліть симптоми, читайте медичні сайти і всяку літературу, а також скаржтеся на своє здоров'я оточуючим.

15. Випускайте пар. Якщо вас щось розлютило і засмутило, навіть по дрібниці - не стримуйтесь, накричить, вдарте що-небудь. Вже доведено, що бити ляльку начальника - не знімає (як раніше думали), а підвищує стрес і напруження. Тому сміливо вихлюпуйте свої емоції на оточуючих або хоча б в порожнечу, якщо поруч нікого не виявилося.

16. Пам'ятайте образи. Якщо хтось зробив вам щось погане, не забувайте, а шукайте спосіб помститися їм, насолити або будь-яким іншим способом зіпсувати життя. Якщо це недоступне - не біда: просто демонструйте цим людям своє негативне ставлення. Таким чином ви також виконуєте 7 і 10 правило одночасно.

17. Забудьте про задоволення. Намагайтеся проводити менше часу з сім'єю, друзями та близькими, а також поменше відпочивати. Замість цього більше займайтеся речами, які доставляють вам мінімальне задоволення.

Користуючись цими нехитрими 17 правилами, ви істотно погіршите своє моральний стан, а якщо пощастить - і здоров'я.

Ну а якщо у ваші плани все ж не входить угробити себе в 2015 році, то врахуйте ці шкідливі поради, уникайте виконувати їх і успішно боріться зі стресами. Щастя вам і здоров'я в Новому Році!

2015 рік

]]>Джерело]]>

ДолученняРозмір
Іконка зображення stress2.jpg288.93 КБ
Іконка зображення 2015_rik.jpeg39.22 КБ