Підвищуємо самооцінку. Практичні поради
"Найважча віра - це віра в себе" - говорить народна мудрість. І дійсно, все частіше можна зустріти людей, чия самооцінка дуже низька. Навіть існує стереотип, що збентеження, сумніви і сором'язливість - це вірні супутники кожного ввічливої і самокритичної людини. Але одна справа - бачити свої достоїнства і боротися з недоліками, і зовсім інша - виявляти в собі все нові і нові мінуси.
Впевненість у своїх силах формується у людини ще в дитинстві - малюк вчиться робити перші кроки, говорити, дружити ... З'являється окрилююче відчуття: «Я можу! Я гідний! » І добре, якщо батьки допоможуть цьому почуттю зміцніти, підбадьорюючи малюка в скрутних ситуація: « Ми любимо тебе, не дивлячись ні на що », « Все вийде ». Це допомагає дитині сформувати позитивне ставлення до самого себе: «Я хороший, я любимий, я потрібний».
Адже на нашу самооцінку впливає, перш за все, думка оточуючих людей. Необережні зауваження, грубі жарти, а то й навмисне хамство можуть змусити не тільки дитину, але і дорослого зневіритися в собі. І якщо Ви все частіше вголос чи подумки вимовляєте фрази: «Я не гідний», «Все в мені - погано», «Я - невдаха» - значить, прийшов час підвищувати самооцінку. Адже без неї не вийде бути щасливою і гармонійною людиною.
Але для початку давайте розберемося з трьома головними міфами, які заважають нам підвищити свою самооцінку.
Міф перший: занижена самооцінка - це назавжди. Навпаки, багато акторів, політиків і музикантів змогли довести своїм прикладом, що впевненість в собі досяжна. Вони побороли свої комплекси, а значить - це під силу кожному.
Міф другий: підвищивши самооцінку, я ризикую стати нахабним і самовпевненим типом, від якого іншим одні неприємності. Але впевненість - не значить самовпевненість. Той, хто вірить в себе - спокійний і чемний, а значить - приємний у спілкуванні.
Міф третій: підвищення самооцінки - процес довгий, нудний і трудомісткий. Навпаки, підвищити самооцінку можна за лічені місяці, причому роблячи це в цікавій формі. А як саме - зараз дізнаєтесь.
Як підвищити самооцінку. Прості правила.
По-перше, необхідно перестати порівнювати себе з іншими. Кожна людина - унікальна, і вже одним цим хороша. Краще ведіть «Щоденник власних перемог», куди слід заносити все те, чого Вам вдалося домогтися за день, тиждень, місяць.
По-друге, намагайтеся спілкуватися з впевненими в собі, відкритими і доброзичливими людьми. Вони буквально заражають оптимістичним ставленням до життя. А від агресивних критиканів і злісних циніків краще триматися подалі: їх Ви не переконаєте, а настрій собі зіпсуєте.
По-третє, намагайтеся використовувати тільки позитивні судження про себе: замість «Я не впевнений», слід говорити «Я впораюся». І ніколи не принижуйте свої достоїнства на людях. За компліменти дякуйте щирим «Спасибі, мені дуже приємно», замість «Ой, та годі Вам, Ви мене бентежите".
По-четверте, перестаньте кожен раз виправдовуватися. Краще спокійно поясніть, чому Ви поступили саме так, а не інакше. Якщо ж Ваш вчинок дійсно заподіяв комусь шкоду - досить виправити наслідки. Це краще, ніж молити про прощення і посипати голову попелом.
По-п'яте, будьте вірні собі, своїм поглядам і захопленням. Той, хто тільки й робить, що виправдовує очікування інших, рано чи пізно втратить себе. А ось багатогранна особистість зі своїми принципами і хобі цікава практично всім. Кожен має право бути таким, яким він є.
По-шосте, ставте собі досяжні цілі. Той, хто заганяє себе в рамки і надто стислі строки, завжди відчуває себе переможеним. Робіть на шляху до мети зупинки - і сили заощадите, і без поспіху знайдете оптимальний варіант вирішення проблеми.
По-сьоме, не бійтеся брати на себе відповідальність. Як тільки Ваші дії почнуть приносити плоди, самооцінка підвищиться сама собою. Адже успіхи оцінять по гідності не тільки оточуючі, але і Ви сам. До того ж, повсякденні справи відволікають від негативних думок - зайнятій людині просто ніколи сумніватися, вона діє і радіє своїм успіхам.
Дотримуйтесь цих правил! Почніть підвищувати свою самооцінку прямо зараз - почитайте спеціальну літературу або порадьтеся з психологом - і у Вас все вийде!