Когнітивно-поведінкова психокорекційна групова робота зі страхами і депресією "ШЛЯХ УПЕВНЕНОСТІ І СВОБОДИ-2"
* 
Тяжкі передчуття і страшні побоювання зводять Вас з розуму?
* Тривога змушує Вас бігати туди-сюди?
* Чи навпаки – Ви загальмовано сидите і не маєте сили щось робити?
* Ви легко стомлюєтесь і ще легше дратуєтесь?
* Вам важко заснути, сон неспокійний, часто Ви прокидаєтесь дуже рано?
* Колись приємні справи не приносять Вам тепер задоволення?
* Вам сумно і страшно, що так тепер буде завжди?
Якщо хоча б 3 пункти Ви можете сказати про себе «так» - це ознака того, що Ви не даремно читаєте це оголошення!..
Близько 3% людей мали панічну атаку за останній рік,
5% населення страждає від тривожних розладів,
10% відчувають тривогу у зв’язку зі спілкуванням з людьми,
близько 20% - страждають від депресії.
Ви – не самотній. І разом нам вдасться покращити Ваше життя уже зараз.
Метод когнітивно-поведінкової психотерапії (КПП) є науково обґрунтованим метод вибору №1 при роботі з депресією, страхами і особистісними розладами. Згідно із дослідженнями Borkovec and Costello, 1993 КПП дає стійкі результати для 58% учасників (при цьому для не директивних методів психотерапії цей показник 27%). Офіційно визнаний системою медичного страхування ряду європейських країн і США.
Що Ви отримаєте від занять?
1. В результаті психодіагностики Ви намалюєте карту власних емоційних розладів.
2. Зрозумієте повторювані цикли, в які Ви потрапляєте, а, отже, зможете змінити якусь із ланок, щоб патологічна система «розсипалась».
3. Ви навчитесь відстежувати свої автоматичні негативні думки і давати їм адаптивні відповіді.
4. Опануєте навички розслаблення і мистецтво mindfulness.
5. Будете отримувати регулярні домашні завдання і ділитись своїми знахідками і труднощами.
6. Вас підтримають ті, хто також розуміє Ваші переживання, має схожі переживання і бажання змін.
7. Спробуєте допомогти зцілитись іншим учасникам групи.
8. В майбутньому Ви зможете користуватись опанованими методиками самодопомоги.
Вирішили читати далі? Давайте познайомимось.
Мене звуть Валентина Паробій. Я – психолог. У світі психотерапії з 2001 року. Веду індивідуальний і сімейний прийом, групову роботу, співпрацюю з медичними центрами, пишу статті, виступаю експертом у ЗМІ й ділюся своїми знаннями. Застосовую метод КПП, символдрама, танцювальна-рухова терапія. У своїй практиці допомагаю клієнтам відчути більше незалежності від настрою і страхів, використати з користю ті сили, які раніше спрямовувалися на боротьбу з тривогою. І у моєму житті також були моменти, коли моїми думками і почуттями керував Смуток і Страх...
Напевно, повністю безстрашних людей немає. Іноді кажуть, що не бояться тільки дурні, а хто не відає страху, не доживе до старості.
Страхи висоти, глибини, швидкості, зброї, втрати рідних є цінними, бо:
* зберігають життя,
* нагадують про обережність,
* зменшують ризики,
* допомагають зосередити увагу,
* сконцентруватися на важливому,
* надають ціну тому, що ми маємо.
Та іноді СТРАХ і СМУТОК починають заважати, ставати нав'язливими і виснажувати. Коли Ви не можете:
* провести важливу зустріч,
* чи вийти на вулицю,
* чи добре справлятись зі своєю роботою,
* чи довіряти оточуючим людям,
* чи просто бути упевненими і спокійними,
Ви можете відчувати, що даєте своєму настроєві занадто багато влади у Вашому житті і не можете собі зарадити.
Інформація для роздумів:
80% людей, що потерпають від депресії і тривожних розладів, звертаються по допомогу, коли:
* Є виснаженими тривалою боротьбою із самими собою.
* Страх того, що життя проходить повз них, стає сильнішим за інші переживання.
* Уже не можуть/не хотять вийти із власного дому без сторонньої допомоги.
* Розуміють, що самé лише вживання ліків не допомагає.
І лише 20% людей звертаються по психологічну допомогу незабаром після виникнення симптому. Як Ви гадаєте, кому легше одужати?
Не дайте страху і депресії стати хронічними!
Ми можемо боятись певних ситуацій і зітхати з полегшенням, коли вони завершуються. Це нормально. Але ми можемо боятись на стільки, що уникатимемо самих цих ситуацій, обмежуючи свою свободу, щастя й можливості:
* не літатимемо літаками,
* не займатимемось тим, що нам подобається,
* не будемо висловлювати публічно свої ідеї й думки,
* не будемо знайомитись з тими, хто нам симпатичний,
* не спілкуватимемось з людьми, яким можемо здатись дивними...
Не дарма кажуть, щo страх робить незнайомцями людей, які могли б стати друзями.
Гіршою за страх є ТРИВОГА, яка може не відпускати нас, тримаючи у своїх обіймах. Це постійні думки про
* хворобу,
* самотність,
* нещастя
* щось неприємне,
* невідворотне,
* що насправді може здаватись нам нереальним,
* але тим не менше - забирати сили й енергію
і заважати нам насолоджуватися кожним днем нашого життя, цінувати його).
На щастя, страх може бути дуже потужною рушійною силою. Він може змусити нас бажати змінити своє становище, життя і долю.
* Знайти кохання і не боятись самотності.
* Вимкнути світло і просто відпочивати.
* Заробити капітал і не тривожитись через бідність.
* Вийти до людей і просто відкрити своє серце.
* Розбудити ту внутрішню силу, яка чомусь вирішила подрімати.
* Керувати своїм життям і забути про невпевненість.
О, якби існував прекрасний чарівник, який міг би просто забрати ті страхи і переживання, які нам заважають, і надати нам можливість насолоджуватися життям сповна! Перелік антидепресантів і заспокійливих на сьогодні налічує сотні найменувань. Ці препарати допомагають тимчасово створити ілюзію свободи. Таку ж дію мають алкоголь і наркотики. Справжньому звільненню від страхів і депресії передує наполеглива внутрішня РОБОТА.
І розпочати цю роботу легше разом з кимось, наприклад, із психокорекційною групою «ШЛЯХ УПЕВНЕНОСТІ І СВОБОДИ-2», яка розпочнеться 3 жовтня 2011 року о 19:30. Місце зустрічей Печерськ (20 хв. від метро Дружби народів) вул. Кіквідзе, 26 (на мапі).
Умови і оплата:
* Курс складається із 11 занять по понеділках (1,5 год.)
* + 1 індивідуальна зустріч (50 хв.).
* Максимальна кількість учасників – 9 осіб. Зараз вільних місць = 8.
* Правила пунктуальності і конфіденційності.
* Оплата пропущеного заняття.
* Передоплата останнього заняття.
* Вартість одного півторагодинного заняття - 130 грн.
o Знижка 20% (тобто 100 грн. за заняття)
+ Студентам
+ Мамам дітей до 3-х років
+ Учасникам, які оплачують весь курс одразу чи після 3-го заняття (економія до 300 грн.).
Зараз у вас може виникнути думка: звичайно, варто було б якось змінити своє життя, поліпшити свій стан і взагалі... Я подумаю про це... Пізніше. Зрештою, мені вже не так і погано...
СТОП! Схаменіться!
Будь-яка система не хоче мінятись. Вашим життям і настроєм системою зараз керує інерція. Не давайте їй права голосу, вона – поганий порадник.
Візьміть курс на свободу! Дійте уже зараз!
Я хочу прийняти участь! Що для цього потрібно?
1. Завантажити і заповнити анкету. Обов'язково пройти вказане в анкеті тестування.
2. Надіслати її на адресу parobiy@gmail.com до 30 вересня.
3. Прийти на першу зустріч 3 жовтня, познайомитись із ведучою, методом й іншими учасниками.
4. Протягом тижня (між 3 і 10 жовтня) прийти на індивідуальну психодіагностичну зустріч.
5. Стати одним із 9 учасників, оскільки така максимальна кількість осіб у групі.
Ці заняття будуть найбільш ефективними, якщо:
* Ви чогось боїтесь і це впливає на якість Вашого життя.
* Маєте раптові напади страху.
* Часто тривожитесь без особливої причини.
* Перелічені симптоми зберігають у Вас протягом останніх 3 тижнів.
* Вам від 20-ти до 40-ка років.
* Ви зможете приходити на ці зустрічі.
* Ви мотивовані на зміни і маєте достатньо наполегливості.
Кому краще залишитись осторонь:
* Пасивним спостерігачам.
* Зневіреним скептикам.
* Спринтерам, які орієнтовані на миттєвий результат.
* Тим, хто готовий виконувати домашніх завдань.
* Просто стороннім цікавим, кого тема страху і тривоги особисто не торкається.
P.S.: Якщо цей лист потрапив до Вас випадково, але у Вас таки вистачило терпіння дочитати його до кінця, можливо, для цього були свої причини. Подумайте про них. А також про Ваших знайомих, кому могла б стати у нагоді ця інформація.
І нехай Надія матиме над нами
більше влади!
--
Неминучого щастя!
Психолог Валентина Паробій
http://parobiy.blogspot.com
+38 096 541 35 11 parobiy@gmail.com