Поради трудоголікам

У нас слово «трудоголік» звучить, як комплімент. Під ним розуміється сумлінний працівник, який не зважає на час івитрати власних сил. Насправді між працьовитим співробітником і трудоголіком існує велика різниця. Людина, що віддає багато сил роботі, завжди бачить мету і прагне до кінцевого результату. Для людини з синдромом трудоголіка важливий процес. Як тільки робота наближається до кінця, у нього починається занепокоєння, він шукає, в яку б справу знову поринути з головою. Якщо для працьовитого співробітника робота лише частина життя, то для трудоголіка це спосіб заповнення часу.

На прагматичному Заході і мудрого Сході вже зрозуміли небезпеку трудоголізму. «Жити тільки роботою - небезпечно для здоров'я», - проголосило Міністерство праці Японії на початку 1990-х років, коли клерки почали в буквальному сенсі вмирати на роботі - від інфарктів, інсультів, серцевої недостатності.

ЦЕ ДІАГНОЗ

Сьогодні трудоголізм - це діагноз. І ось його основні симптоми.

1. Людина перебуває в постійному стресі, навантажуючи себе роботою більше і більше. Всі проблеми, що виникають в офісі, він приймає так близько до серця, наче від цього залежить його життя - в прямому сенсі.

2. Для трудоголіка не існує вільних вечорів, вихідних, свят. Це просто ще одна можливість попрацювати, «коли ніщо не відволікає».

3. «Маньяки праці» стають черствими, егоїстичними по відношенню до близьких. Їхні проблеми здаються трудоголікам дрібними і викликають тільки роздратування. Неминуче виникають через це конфлікти в сім'ї - ще один привід зануритися в роботу.

4. З життя трудоголіка зникають книги, фільми, прогулянки, зустрічі з друзями - все це він вважає безглуздою тратою часу.

«ЗАГНАННИХ КОНЕЙ ...»

Трудитися менше «кляті капіталісти» закликають не з гуманізму. Вони прорахували: людина, що працює на межі своїх сил, невигідна. Через великі перевантаження у нього часто бувають нервові зриви, а постійний стрес, у який він себе заганяє, тягне за собою професійне згорання і веде до хронічних захворювань.

Крім того, трудоголік часто ревниво ставиться до визнання своїх заслуг, ображається, коли його завзяття не відзначає начальство, обурюється, якщо хтось намагається його перевіряти, контролювати. Все це створює знервовану атмосферу в колективі.

Ще гірше, коли синдром трудоголіка - у начальника. Він мучить підлеглих дріб'язковою опікою і регламентацією кожного кроку. Якщо співробітник іде додому в належний час, керівник ніколи не дасть йому премію або надбавку до зарплати, оскільки вважає його ледарем. У такого начальника буває велика плинність кадрів, тому що не всі люди можуть і хочуть жити тільки роботою.

У трудоголіка змінюється навіть характер сп'яніння. Якщо більшість людей, випивши вина в компанії, добрішають, починають веселитися, то «трудовий маньяк» стає агресивним, шукає конфліктів.

СИНДРОМ ВІДПУСТКИ

Влітку журнали часто публікують дотепні фотографії: сидить на пляжі чоловік, дивлячись в ноутбук, і дзвонить по двох мобільних телефонах відразу. Насправді це зовсім не смішно. Таким чином, проявляється захист людини від «синдрому літньої відпустки».

Трудоголізм подібний до наркоманії, в усякому разі, механізм схожий. Людина, що отримала задоволення від відмінно виконаної роботи, хоче відчувати цю ейфорію знову і знову. Якщо подібного відчуття радості він не знаходить ні в чому іншому, крім як у своїй професії, він підсилює темп, збільшує навантаження. Постійна зайнятість, затребуваність приносить «наркоману від праці» справжній кайф.

Якщо людина раптом позбавляється всього цього, вона реально відчуває «ломку». Опинитися після скаженої трудової гонки лежачим на пляжі - все одно, що різко загальмувати на швидкості 160 кілометрів на годину. У трудоголіка виникають депресія, дратівливість, відчуття порожнечі й нікчемності. Щоб цього не сталося, людям, зацикленим на роботі, треба готуватися до відпустки заздалегідь.

БУНГАЛО В ОФІСІ

Для початку знайдіть для себе який-небудь заспокійливий пейзаж: бунгало на березі океану, сонячний пляж, вузькі вулички середньовічного європейського міста - і помістіть цю картинку у себе на робочому столі або зробіть заставкою на комп'ютері. Кожен раз, коли ваш погляд падатиме на неї, в голові стане виникати думка: «Як же там добре! Пора у відпустку! »

Людині з синдромом трудоголіка професійне згорання не дає можливості перестати метушитися, зупинити біг думок. Спробуйте потренуватися. За тиждень до відпустки хоча б раз на день проробляйте таку процедуру: сядьте в крісло і 5-10 хвилин залишайтеся в ньому спокійно, нічого не роблячи: не думаючи, не читаючи, не розмовляючи. Тим, хто працює по 12-14 годин, це дається дуже важко. Але такі тайм-аути - «інвестиції» в майбутній відпустку.

За тиждень або раніше зателефонуйте клієнтам і партнерам, скажіть, що йдете у відпустку. Повідомте, до кого вони можуть звернутися у вашу відсутність. Обговоріть з начальником, чи може ваша робота почекати пару тижнів, або потрібно підшукати когось, хто буде її виконувати.

НЕ З «АСЬКОЮ», А З «АСЕЮ»

Як би ви не втомилися, у відпустку обов'язково треба їхати - з того міста, де ви живете і працюєте. Інакше у вас буде спокуса включити комп'ютер, подивитися пошту, поговорити з колегами в «асьці». Ви і самі не помітите, як вас знову втягне у вашу дорогоцінну роботу.

Якщо протягом року ви намотались по відрядженнях і літаки бачити не можете, вирушайте у відпустку на поїзді або автомобілі. Ні в якому разі не беріть з собою ноутбук: речі мають здатність настроювати нас на те, що вони уособлюють. Бачите купальник, солом'яний капелюшок, келих з освіжаючим коктейлем - виникають приємні асоціації з відпусткою. Дивитесь на офісну оргтехніку - внутрішньо збираєтеся і налаштовуєтеся на роботу. У разі якщо вам терміново потрібно буде переглянути електронну пошту, ви зможете це зробити в інтернет-салоні, які є зараз в будь-якому великому місті.

Складніше з мобільним телефоном. Якщо його номер відомий вашим колегам і діловим партнерам, то ви змушені будете у відпустці вирішувати робочі проблеми. Незважаючи на попередження, що ви їдете у відпустку, хто-небудь обов'язково «прорветься», тому що це питання без вас ну ніяк не можна вирішити. Деякі люди, вирушаючи на відпочинок, чинять таким чином: купують інший номер і повідомляють його тільки тим, хто має право турбувати їх лише в екстреному випадку.

Найважче - переключити себе зі скаженого ритму, в якому ви жили останнім часом, на повільніший, розслабленіший. Як не дивно, у цьому допомагає читання класики. Візьміть з собою не детектив в стилі екшн, а Тургенєва або Толстого. Неквапливе оповідання, докладні описи, повільний розвиток сюжету - все налаштовує на умиротворення і спокій.

ОБМАНУТИ СЕБЕ

Трудоголік, який вирішив піти у відпустку, часто думає: «Буду тільки спати і лежати на піску, як труп». Але саме так розслабитися йому і не вдається. Тому перші дні треба максимально структурувати і заповнити їх нібито потрібними справами. Так ви обдурите себе, і організм не буде відчувати «ломку».

Якщо ви начальник і втомилися приймати рішення, брати відповідальність на себе, доручіть організувати ваш відпустку турфірмі. Нехай вас кудись везуть, ведуть, розважають, опускають під воду, піднімають у гори. Плавайте до знемоги, щоб скинути нервове напруження. Ходіть на процедури, де вас будуть масажувати, розслабляти.

Якщо на роботі ви виконуєте лише чужі рішення, вам краще піти в похід, випробувати екстремальні види відпочинку. Це дасть можливість проявити ініціативу, відчути відповідальність.

І тільки після такого струсу можна порадити трудоголіку розслабитися. І він вже може спробувати зробити це. Тепер він вже не буде сприймати засмагання на пляжі, блукання по незнайомому місту і навіть годинку сну після обіду, як безглуздо витрачений час. Тепер він зможе спокійно розглядати картини в музеї і фрески в храмі, милуватися сонцем і насолоджуватися келихом хорошого вина в прибережному ресторані.